Esempi di affermazioni positive sono affermazioni come "Ho quello di cui ho bisogno per superare questo", "Accetto ciò che non posso cambiare" e "Tratto gli altri con rispetto e apprezzo la loro individualità". < /strong> Le affermazioni positive aiutano un individuo a riprogrammare schemi di pensiero autolesionisti.
Le affermazioni efficaci sono presenti, positive, personali e specifiche. Di solito sono frasi accuratamente formattate che una persona scrive e si ripete spesso. Per creare un'affermazione positiva, prima identifica una credenza negativa, come "Non posso perdere peso", e poi scrivi una nuova affermazione che trasforma quella convinzione in una positiva, come "Io sono sano, e posso perdere peso senza sforzo ".
