Spuntini salutari per bambini in età prescolare sono quelli che includono cereali integrali, come cracker e cereali. Bastoncini vegetariani, fette di frutta e prodotti caseari come lo yogurt, sono anche ottimi spuntini per bambini in età prescolare.
È difficile per i bambini più piccoli ottenere la nutrizione di cui hanno bisogno da soli tre pasti al giorno. Gli snack sono essenziali per mantenere i bambini in età prescolare pieno tra i pasti e per fornire nutrienti extra tra i pasti. Pensare agli snack come mini pasti aiuta a garantire che siano pieni di sostanze nutritive piuttosto che pieni di zucchero.
Ci sono cinque gruppi alimentari: cereali, verdure, frutta, latticini e proteine. Come regola generale, gli snack in età prescolare dovrebbero includere almeno due dei gruppi alimentari. I cracker integrali conditi con burro d'arachidi sono un ottimo modo per ottenere nutrienti dai grani e dai gruppi alimentari proteici. Una banana a fette sopra questi cracker al burro di arachidi lo rende uno spuntino ancora migliore.
Un altro snack sano è costituito da cracker di Graham intero intinti nello yogurt magro. L'aggiunta di pesche o bacche a dadini allo yogurt fornisce uno spuntino ricco di calcio pieno di sostanze nutritive.
Una delle regole più importanti da ricordare è quella di essere un modello di ruolo. I bambini spesso mangiano ciò che vedono mangiare i loro genitori, quindi fare scelte alimentari sane consente loro di imitare comportamenti positivi e abitudini alimentari.
