Correre 10 miglia all'ora, o un miglio ogni sei minuti, usa 733 calorie di energia in 30 minuti per una persona che pesa 185 sterline, secondo la Harvard Medical School. Questo è il più alto contenuto calorico- attività bruciata elencata nel grafico di Harvard che confronta l'utilizzo calorico di oltre 100 attività fisiche.
L'esecuzione più lenta consuma meno calorie. Un corridore da 185 libbre che muove un miglio ogni sette minuti brucia 644 calorie in 30 minuti e un miglio ogni otto minuti delinea 555 calorie bruciate. Percorrere un miglio in nove minuti equivale a 488 calorie consumate ogni mezz'ora, mentre 10 minuti per un miglio è 444 calorie, osserva Harvard. Qualcuno che pesa meno brucia meno calorie per la stessa attività. L'unica attività che brucia tante calorie in 30 minuti di funzionamento a 10 miglia all'ora è in bicicletta superiore a 20 miglia all'ora.
Per perdere peso, un paziente deve utilizzare più calorie durante l'attività fisica rispetto alla quantità di calorie consumate dal cibo, osserva WebMD. Qualcuno che brucia più di 500 calorie al giorno di quella persona che consuma ogni giorno dovrebbe perdere fino a due chili a settimana. Qualcuno che vuole perdere peso più velocemente dovrebbe esercitare di più e mangiare meno. Ad esempio, una persona di 250 libbre che consuma tra 1.050 e 1.200 calorie al giorno può perdere da tre a cinque sterline nella prima settimana di una dieta esercitando un'ora al giorno.
