Le cause comuni di pigrizia includono la mancanza di energia, concentrandosi sul piacere a breve termine invece che sulle conseguenze a lungo termine e la perdita di fonti motivazionali. Altre cause possibili includono abbondanza di risorse, genetica e persino disturbi della salute mentale, come depressione, ADHD o schizofrenia.
Una mancanza di energia può essere causata da una carenza nutrizionale, un cambiamento nella routine di esercizio, problemi di sonno o stress. Il cibo spazzatura, specialmente se consumato costantemente per lunghi periodi di tempo, può causare pigrizia. La motivazione può vacillare quando si lavora sullo stesso compito per un lungo periodo di tempo, o quando il compito a portata di mano non sembra più importante. Una ragione per concentrarsi sui piaceri a breve termine è a causa delle risorse disponibili in molte società. Mentre gli antenati umani consideravano solo i loro bisogni a breve termine a causa della scarsità di risorse, gli umani moderni hanno già molte risorse a loro disposizione. La mentalità dei soli soddisfacenti bisogni a breve termine può causare pigrizia quando tutte le necessità sono già disponibili.
Un metodo per migliorare la motivazione è scomporre gli obiettivi in parti più piccole e più realizzabili e concentrarsi su una cosa alla volta. Altre tecniche motivazionali includono la ripetizione di affermazioni e la visualizzazione di obiettivi completati. Essere in contatto con influenze positive, come persone di successo e motivate, aiuta a prevenire la pigrizia.
