Un tallone contuso deve essere trattato con protezione, riposo, ghiaccio, compressione e elevazione, noti anche come PRICE principi. Il ghiaccio può essere applicato al tallone utilizzando una borsa del ghiaccio o immergendolo in un secchio di ghiaccio. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato ogni due ore, per 20 minuti alla volta, afferma SportsMD.
Lo scopo di trattare un tallone ammaccato è quello di ridurre il dolore e il gonfiore e prevenire ulteriori lesioni. Il paziente non deve camminare sul tallone fino a quando non è indolore in una situazione di carico. I pazienti che ignorano il dolore e continuano a allenarsi nonostante il tallone ammaccato rischiano lesioni più gravi e potrebbero danneggiare il rivestimento esterno dell'osso, osserva SportsMD.
I pazienti possono riprendere l'attività una volta che il dolore è scomparso. Un tallone o una ciambella protettiva possono essere utilizzati per ridistribuire il peso dal centro del tallone. Le scarpe dell'atleta dovrebbero avere un'ammortizzazione sufficiente a proteggere il tallone quando si ritorna allo sport. Le buone scarpe sono importanti per proteggere il tallone da ulteriori lesioni, spiega SportsMD.
Un tacco contuso, noto anche come contusione di grasso pad, è comune tra gli atleti che partecipano a qualsiasi sport che richiede atterraggio ripetitivo sui piedi. Alcuni fattori che aumentano il rischio di un infortunio al tallone contuso includono l'eccesso di peso corporeo, l'età, le scarpe da corsa logore e gli aumenti nell'allenamento, osserva SportsMD.
