Controllare il proprio stato di salute e dieta sono i due modi migliori per aiutare a migliorare la funzionalità renale, secondo il National Kidney Disease Education Program. Mantenere la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo nel sangue in buona salute, prendere regolarmente i farmaci necessari e mantenere un peso sano attraverso l'esercizio e la dieta sono tutti buoni per la salute dei reni. Una dieta povera di sale e sodio è anche benefica per una corretta funzionalità renale.
Secondo l'NKDEP, cucinare cibi da zero è il modo migliore per sapere cosa c'è nel cibo e se sia o meno adatto a sostenere la salute dei reni. Anche mangiare piccole porzioni di alimenti ricchi di proteine e animali è importante per proteggere i reni. Alimenti sani per il cuore come carni magre, oli sani e cibi non fritti sono anche importanti per sostenere la salute dei reni.
Se i reni sono danneggiati, una dieta povera di fosforo e potassio può essere raccomandata, secondo l'NKDEP. Gli alimenti ad alto contenuto di fosforo includono carne, pesce, farina d'avena, latticini, fagioli e lenticchie. Gli alimenti ricchi di potassio includono arance, banane, patate, pomodori, riso integrale, latticini e noci. Bere acqua regolarmente, scegliendo bibite di colore chiaro e limitando l'assunzione di alcol e succo d'arancia sono tutti mezzi utili per migliorare la salute dei reni.
I reni sono piccoli organi situati appena sotto il diaframma su entrambi i lati del corpo. Fungono da filtro per il sangue e producono urina dai rifiuti liquidi del corpo. I reni sono importanti per tutti i sistemi di organi del corpo in quanto mantengono il sangue pulito, consentendo ad ogni sistema di funzionare correttamente, spiega l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene.
I reni sono composti da milioni di filtri microscopici chiamati nefroni. Questi nefroni filtrano il sangue attraverso un processo di duello usando un glomerulo e un tubulo. Il glomerulo completa il primo stadio del filtraggio, che sta catturando le particelle proteiche e le cellule del sangue, spiega l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Il tubulo rimuove i minerali dal fluido filtrato per ridistribuire nel flusso sanguigno. Insieme, questi processi purificano il sangue.
I reni sono più efficienti se alimentati correttamente. A parte l'acqua, i reni hanno bisogno della vitamina D e di molti nutrienti per rimanere sani. Mantenere una dieta equilibrata e una routine di esercizio varia riduce il rischio di altre complicazioni di salute, come il diabete e l'ipertensione, che possono stressare i reni e diminuire le loro prestazioni, spiega KidneyCoach.com.
