Per provocare un sogno lucido, ricorda i sogni ordinari, tieni un diario dei sogni, immagina di ri-entrare nei sogni passati ricordati, e poi cerca le peculiarità che differiscono dalla vita di veglia. Forma le abitudini di consapevolezza durante le ore della veglia che ti riporteranno nei tuoi sogni.
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Cerca di ricordare i sogni
Prima di addormentarti, ripetici ripetutamente che ricorderai i tuoi sogni. Prendi l'abitudine fino a quando non inizi a ricordare i sogni. Al risveglio, cerca immediatamente di ricordare i tuoi sogni.
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Sogni di documenti
Prendi l'abitudine di scrivere ciò che ricordi dai sogni. Fallo subito dopo esserti svegliato per non dimenticare i dettagli.
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Tentativo di rivisitare un sogno
Dopo esserti svegliato da un sogno, immagina di ricadere nello stesso sogno mentre ti dici di ricordare che stai sognando. Immagina che mentre sei nel sogno, stai attivamente cercando un fenomeno anormale che non si verificherebbe nella vita da sveglio. Idealmente, questo interrogatorio può proseguire nel prossimo sogno.
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Concentrati sulla tua vita da sveglia
Mentre passi la giornata, dedica del tempo a riconoscere ciò che ti circonda. Cose sensate e riconoscerle. Alla fine, questo senso di consapevolezza porta nei sogni, aiutandoti a capire quando qualcosa è diverso. Chiediti se stai sognando durante il giorno in modo che diventi un'abitudine chiedersi se stai sognando durante il sonno. La consapevolezza che sei in un sogno causa lucidità.
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Rimanere lucidi
È normale essere entusiasti della realizzazione della lucidità. Fai del tuo meglio per rimanere calmo per rimanere in uno stato lucido.
Tiffanie Wen per The Atlantic ha intervistato lucidi sognatori sulle loro esperienze e metodi. Molti dei sognatori condividevano il metodo per tentare di controllare il tempo e osservavano che gli orologi erano imprecisi o impossibili da leggere. Altri cercavano fedi nuziali, dita contate o si chiedevano regolarmente se erano svegli. Sono state rilasciate anche app per smartphone per aiutare le persone a sognare lucidamente. Dreamz riproduce un segnale audio che i sognatori imparano a riconoscere come un indicatore dei sogni.
Secondo Shirley Wang per The Wall Street Journal, i sognatori lucidi hanno dimostrato un miglioramento nei compiti cognitivi che richiedono comprensione o risoluzione dei problemi. Alcuni ricercatori hanno ipotizzato che l'assunzione del controllo di un sogno si basi molto su un momento di epifania, che è comune nei compiti di risoluzione dei problemi. Wang si riferisce anche a ricercatori che hanno usato una leggera stimolazione elettrica per indurre sogni lucidi in sognatori che non l'avevano mai sperimentato prima.
