Per utilizzare la macchina addominale Body by Jake The Solution, prima controlla con il tuo medico per assicurarti di essere abbastanza in salute per l'esercizio. Assemblare la macchina, scegliere il livello di resistenza e sedersi sulla macchina per iniziare l'allenamento di due minuti. Il completamento richiede circa 10 minuti per assemblare la macchina e due minuti per l'allenamento.
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Assicurati che la macchina sia adatta a te
Se non sei fisicamente attivo, consulta il tuo medico prima di utilizzare la macchina. Assicurarsi che il peso sia inferiore a 300 libbre, che è il massimo che la macchina supporta. Rivedi la guida didattica e gli allenamenti bonus di due minuti prima di iniziare. Assemblare la macchina, utilizzando lo strumento allegato e la guida didattica.
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Scegli il tuo livello di resistenza
Scegli il livello uno se sei un principiante. Scegli un livello più alto se ti alleni regolarmente e sei fisicamente in forma.
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Inizia il tuo allenamento
Siediti sul sedile della macchina, afferra le maniglie e usa il peso del corpo per ruotare la macchina da un lato all'altro, mentre abbassi le maniglie e contraendo i muscoli addominali. Tieni i piedi sulla piattaforma del piede per lavorare i muscoli addominali inferiori. Continua il movimento rotatorio per due minuti. Usa l'asciugamano per pulire la macchina e bere dell'acqua. Controlla la documentazione fornita con la macchina per il supporto dietetico.
