Inizia con il ginocchio ad un angolo di 90 gradi, quindi applica due strisce di nastro sull'area dolorosa del ginocchio a angoli opposti di 45 gradi, creando una forma a "X". Questa tecnica è specificamente per supporto per ginocchio inferiore.
Quando si applica il nastro K al ginocchio, assicurarsi che il nastro sia tirato a circa il 75% della sua capacità di stiramento totale. Running-Physio.com consiglia di applicare una lunghezza di nastro di uno o due pollici senza allungamento appena al di fuori dell'area che viene fissata per creare un fermo punto di ancoraggio.
Per sostenere il ginocchio interno, prima piegare la gamba a 90 gradi. Allunga il primo pezzo di nastro a circa l'80 percento e allinealo parallelamente al femore all'interno del ginocchio. Attacca entrambe le estremità senza allungare per creare un'ancora. Allineare un altro pezzo di nastro parallelo allo stinco e utilizzare la stessa tecnica per ancorarlo.
Ancorare un terzo pezzo di nastro nello spazio tra le due linee della forma a "X" sotto il punto del dolore. Una volta ancorato, tira questo pezzo di nastro verso l'alto, ruotandolo parallelamente al femore in modo che sia bloccato a forma di "L" sulla gamba piegata.
Prima di applicare il nastro, assicurarsi sempre che la pelle sia pulita e asciutta. Usa le forbici per arrotondare gli angoli del nastro prima di applicarlo per evitare che cada sugli indumenti o altri oggetti.
