Secondo la New Health Guide, il grasso interno alla coscia può essere eliminato attraverso esercizi di tonificazione interna della coscia, esercizi cardio e una dieta ipocalorica e povera di grassi. Alcuni dei più comuni tonici interni alla coscia gli esercizi includono affondo laterale e incrociato, compressione interna della coscia, sollevamenti tozzi, aggiunte di anca a fianco e calci a forbice.
La New Health Guide afferma che la causa principale del grasso della coscia è l'alto contenuto di grassi e calorie nel corpo. Una persona moderatamente attiva dovrebbe limitare l'assunzione di calorie a 1.200 - 1.500 calorie al giorno. Inoltre, si dovrebbe mangiare più proteine magre e regolare l'assunzione di carne rossa perché le proteine magre contengono meno grassi saturi. Si consigliano pollo, pesce e tacchino invece di mangiare carne di maiale e manzo. Infine, i cereali integrali dovrebbero far parte della dieta perché contengono molte fibre e aiutano a prevenire l'aumento di peso corporeo.
Secondo la New Health Guide, gli esercizi cardio aiutano a bruciare i grassi e aiutano il corpo a sviluppare i muscoli magri. Per bruciare il grasso nell'interno coscia, una persona deve scegliere esercizi cardio che coinvolgono il movimento in quella zona. Alcuni esempi includono corsa, camminata veloce, arrampicata su scale, ciclismo ed allenamento ellittico. Per i migliori risultati, si dovrebbero eseguire esercizi cardio cinque giorni a settimana per 60 a 90 minuti.
