Quando si soffre di un'ernia del disco nella colonna cervicale, ci sono esercizi che possono ulteriormente esacerbare questa lesione. Gli individui colpiti dovrebbero evitare qualsiasi sollevamento pesante, esercizi sopra la testa che richiedono l'estensione o la rotazione del collo, e qualsiasi attività che causi vibrazioni o compressione rapida della colonna vertebrale, riporta la salute della colonna vertebrale.
Le attività devono essere limitate quando un disco nella colonna cervicale è erniato in modo che la radice nervosa non sia ulteriormente irritata, segnala la salute della colonna vertebrale. Non è consigliabile sollevare pesi superiori a 50 libbre a causa degli effetti compressivi sulla colonna vertebrale e del rischio di ulteriori lesioni dovute allo sforzo. Le attività che richiedono un'estensione o una rotazione costante del collo possono ulteriormente irritare il nervo a causa dell'aumento della pressione. Altre attività proibite, come il canottaggio o il jogging, comportano una compressione o una vibrazione rapida della colonna vertebrale, che esacerbano anche l'erniazione nella colonna vertebrale. Anche le posizioni yoga che coinvolgono i poggiatesta dovrebbero essere evitate, aggiunge Prevenzione.
Mentre questo limita le attività possibili per le persone che soffrono di un disco cervicale erniato, ci sono ancora più opzioni per l'esercizio. Le attività a basso impatto come camminare o andare in bicicletta sono raccomandate dalla prevenzione. Yoga e Pilates sono alternative accettabili al sollevamento pesi ad alta intensità, purché non coinvolgano i poggiatesta.
