Per utilizzare la tabella di inversione di sospensione Teeter, imposta il limite angolare all'angolo massimo di inversione desiderato, sdraiati sul tavolo, blocca i piedi e alza le mani per invertire il corpo. Rimanere nella posizione invertita per 3-5 minuti per decomprimere la schiena. Teeter Hang Ups consiglia di invertire più volte al giorno, come la prima cosa al mattino, dopo un allenamento e prima di andare a letto.
Preimpostare il limite di inclinazione del punto di tesa da 20 gradi a 60 gradi per una completa decompressione della parte posteriore. Con il tether angolato disattivato, è possibile invertire completamente un angolo di 90 gradi. Esegui gli esercizi invertiti, come crunch o sit-up, per rafforzare i muscoli centrali.
L'inversione utilizza il peso corporeo e la gravità per allungare e rilassare i muscoli tesi mentre decomprime la colonna vertebrale e le articolazioni portanti. La decompressione allevia il mal di schiena aiutando a reidratare i dischi, ridurre la pressione dei nervi, riallineare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli tesi. La decompressione aiuta nella lubrificazione delle articolazioni alterando la pressione e le forze all'interno dell'articolazione, stimolando il fluido che nutre la cartilagine e migliora l'assorbimento degli shock.
Alcuni utenti hanno subito benefici; per altri, potrebbero essere necessarie da due a tre settimane di uso regolare.
