Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio fisico aiuta le persone a controllare il proprio peso, quindi non esercitarsi rende più probabile che le persone aumentino di peso. Un altro effetto del non esercizio è la probabilità che una persona acquisisca problemi di salute, come malattie cardiache, diabete, colesterolo alto, ictus e persino depressione.
La Mayo Clinic prosegue dicendo che l'esercizio regolare migliora anche i livelli di energia. Questo perché l'attività fisica fornisce ossigeno e importanti nutrienti ai muscoli. Aumenta anche l'efficienza cardiovascolare. Quando il cuore e i polmoni funzionano meglio, le persone hanno più energia per le normali attività quotidiane, l'esercizio fisico e anche le loro vite sessuali. Pertanto, quelli che non esercitano regolarmente di conseguenza hanno meno energia.
I centri per il controllo delle malattie sottolineano che l'attività fisica aiuta anche le persone ad avere ossa e muscoli più forti. Pertanto, non esercitare aumenta le probabilità che qualcuno ottiene l'artrite e non rallenta la perdita di densità ossea che viene con invecchiando. Poiché la partecipazione regolare alle attività di potenziamento muscolare aumenta la forza, non fare questi esercizi ha il potenziale di indebolire i muscoli di una persona. Un altro vantaggio dell'esercizio di cui parla il CDC è la riduzione delle probabilità di avere depressione. Si suggerisce che l'esercizio regolare faccia dormire meglio anche le persone.
