Le attività di fitness legate alle abilità sono progettate per migliorare sia la forma fisica che le prestazioni, in particolare fattori come velocità, tempo di reazione, coordinazione, potenza, equilibrio e agilità, come riportato dalla BBC. le scuole, gli studenti delle scuole elementari sono esposti a esercizi di fitness e attività relativamente facili da eseguire. Alcune semplici attività di fitness legate alle abilità includono il salto in linea e la spola laterale per migliorare l'agilità, brevi sprint per migliorare la velocità, saltare indietro per migliorare l'equilibrio, saltare in lungo tempo per migliorare la potenza e guadagnare monete per migliorare i tempi di reazione.
Partecipare ad attività ed esercizi di fitness legati alle abilità è noto per migliorare le proprie capacità fisiche e fisiche. Le attività di fitness legate alle abilità aiutano a perfezionare e sviluppare le motorie motorie e sono la base per attività più complesse.
L'agilità si riferisce alla capacità del corpo di cambiare posizione mentre l'equilibrio si riferisce alla capacità dell'individuo di mantenere il proprio centro di massa per il supporto. Il coordinamento si riferisce alla capacità di usare due o più parti del corpo contemporaneamente con controllo e abilità mentre la potenza si riferisce alla capacità di usare la forza a determinate velocità. Il tempo di reazione si riferisce alla capacità dell'individuo di rispondere quando viene presentato uno stimolo e la velocità si riferisce alla frequenza di esercizio dell'attività o del movimento.
