Diversi siti Web offrono piani di allenamento stampabili. Alcuni dei piani stampabili richiedono l'accesso a una palestra o ad attrezzature per esercizi speciali, ma ce ne sono alcuni che non richiedono alcuna attrezzatura.
Workout Labs offre diversi pacchetti di allenamento stampabili gratuiti rivolti a specifiche aree del corpo, come addominali e gambe. Hanno anche due programmi di allenamento e nutrizione di otto settimane in bundle che includono illustrazioni dettagliate degli allenamenti e consigli di formazione.
Women's Health Magazine ha diversi piani di esercizi che possono essere scaricati in un file .PDF e stampati. I piani di allenamento includono un allenamento per il corpo bikini di 21 giorni, un allenamento specifico per ballerino e un programma per raggiungere uno stomaco piatto.
Fitness Blender offre video completi e stampe di allenamento che devono essere utilizzate in palestra. Gli esercizi stampabili hanno ciascuno un link, che può essere utilizzato per guardare un rapido video di 30 secondi che spiega come eseguire ogni particolare esercizio.
Keep it Moving Fitness ha collegamenti sul proprio sito Web a una vasta gamma di routine di fitness stampabili. Le routine sono separate da quattro categorie: parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, corpo intero e cardio e abs e core. Il sito offre anche una newsletter di fitness gratuita che consente ai visitatori di registrarsi e ricevere nuovi piani di allenamento via e-mail non appena disponibili.
