Anche se la saggezza convenzionale sostiene che correre un miglio brucia 100 calorie, correre più velocemente su quella stessa distanza porterà ad un aumento delle calorie bruciate. Un'intensità di corsa più elevata può portare ad un aumento minimo delle calorie bruciate durante la corsa, ma porterà anche a una maggiore percentuale di calorie bruciate dopo il completamento della corsa.
I corridori che desiderano bruciare più calorie eseguendo più velocemente possono essere in grado di aumentare l'efficienza di questo cambiamento incorporando l'interval training nelle loro esecuzioni. Questo stile di allenamento richiede un equilibrio tra la corsa a un ritmo confortevole intervallato da brevi raffiche di corsa ad alta intensità.
