Mangiare noccioline o altri tipi di noci fa bene, ma aggiungere sale non va bene per le persone che soffrono di pressione alta. Per le persone sane, si consigliano 2.300 milligrammi di assunzione giornaliera di sale. Per coloro che hanno più di 50 anni o che hanno ipertensione, la raccomandazione scende a 1.500 milligrammi.
Una porzione da 1 oncia di arachidi tostate fornisce acidi grassi omega-6, essenziali per la funzionalità cerebrale, la resistenza alle ossa e un sano sistema riproduttivo. Inoltre, una porzione di arachidi fornisce 14 grammi di grassi insaturi cuore-sani, oltre a selenio, tiamina, rame, riboflavina, zinco, vitamina B-6, potassio, acido pantotenico, ferro e calcio, nutrienti che supportano collettivamente il metabolismo cellulare. < /p>
Mangiare circa 35 arachidi come snack aiuta a frenare la fame tra i pasti e scoraggia la sovralimentazione durante i pasti. Una taglia consigliata per ogni tipo di cibo è da 100 a 200 calorie. In grandi quantità, le arachidi e il burro di arachidi sono utili per le persone che vogliono aumentare di peso, perché le arachidi sono ad alto contenuto di proteine, fibre e grassi buoni e aggiungono calorie nutrienti. I dadi sono densi di energia e dovrebbero essere consumati con moderazione. Tuttavia, sono una scelta più nutriente rispetto agli alimenti energetici densi ad alto contenuto calorico e con basso valore nutritivo, come patatine e patatine fritte.
