L'agilità aiuta le prestazioni in attività che richiedono rapidi cambiamenti di direzione pur mantenendo equilibrio, velocità, forza e controllo del corpo. È un aspetto importante in molti sport. Una buona agilità può tradursi in prestazioni migliori e una risposta più rapida e può dare un vantaggio ai suoi concorrenti.
L'agilità è il potere di muoversi rapidamente e facilmente. Permette a qualcuno di decelerare, accelerare e cambiare direzione mantenendo un perfetto controllo del corpo e senza perdere molto tempo in transizione. Oltre alle abilità richieste per specifici sport, l'agilità è il principale fattore determinante per il successo nello sport. Racchetta, squash, tennis e badminton sono alcuni degli sport che richiedono un notevole livello di agilità. Altri sport in cui l'agilità gioca un ruolo importante includono il rugby, il calcio, il basket, la pallavolo e l'hockey.
L'agilità aiuta a garantire le capacità di coordinamento collettivo dell'atleta e offre un vantaggio competitivo agli atleti con difficoltà in altezza, dimensioni, velocità o forza. Le arti marziali come judo, taekwondo, karate e kickboxing richiedono un grande livello di agilità. Le abilità possono essere migliorate con esercizi di agilità e migliorare i singoli componenti di fitness individuali di equilibrio, velocità, potenza e coordinazione.
Le esigenze degli sport di agilità ad alte prestazioni impongono agli atleti di fondere rapidamente una continua collezione di attività fisiche e mentali sofisticate e flessibili. Un allenamento di agilità efficace può aiutare a evitare lesioni migliorando la capacità del corpo di controllare in modo efficiente le forze eccentriche in diverse direzioni.
