Gli esercizi di allenamento della forza con i pesi non dovrebbero essere intrapresi prima che un bambino abbia sviluppato un adeguato equilibrio e controllo della postura, che tipicamente avviene intorno ai 7 o 8 anni. I genitori i cui figli hanno un'età appropriata e il desiderio di sollevare pesi possono prendere alcune misure , compresa la consulenza con un pediatra e la ricerca di un istruttore istruito e informato, per garantire che il bambino svolga questa attività in sicurezza.
Mentre è sicuro per i bambini sopra una certa età sollevare pesi con una corretta supervisione, è importante che gli adulti supervisionino questa attività per assicurare che il bambino non stia spingendo troppo se stesso nella ricerca di grossi sollevamenti. I bambini non dovrebbero essere spinti a competere e spingere i loro limiti con il sollevamento pesi. La tecnica corretta dovrebbe essere enfatizzata al di sopra degli ascensori più grandi. Il più grande problema di salute e sicurezza in quest'area è di evitare danni permanenti alle placche di crescita e ad altri tessuti che non hanno ancora completato lo sviluppo, il che potrebbe ostacolare la capacità del bambino di crescere e svilupparsi correttamente. Nel complesso, è importante che i bambini siano sorvegliati durante il sollevamento pesi, e l'attenzione dovrebbe essere concentrata sulla costruzione di forza e sullo sviluppo di una forma adeguata piuttosto che sull'aggiunta di massa muscolare.
