L'attività cardiovascolare comprende tutte le attività e gli esercizi che fanno lavorare cuore e polmoni più duramente e si adattano in modo positivo. Esistono due tipi di attività cardiovascolari: aerobica e anaerobica. Le attività aerobiche sono alimentate da depositi di grasso e glicogeno, mentre gli esercizi anaerobici sono alimentati dal glicogeno muscolare.
Le attività aerobiche includono andare in bicicletta, nuotare, salire le scale e fare jogging. L'American Heart Association raccomanda 25 minuti di vigorosa attività aerobica tre volte a settimana o un totale di 30 minuti di attività cinque volte a settimana se l'attività è moderata. Per coloro che vogliono abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, il requisito è molto più alto. Questi individui dovrebbero impegnarsi in 40 minuti di attività da moderata a intensa da tre a quattro volte alla settimana.
