La resistenza cardiovascolare è la capacità del corpo di fornire ossigeno ai muscoli mentre stanno lavorando. Essenzialmente, è il cuore e i polmoni che forniscono energia a un corpo in movimento senza eccessiva fatica, secondo il Dipartimento di Salute e servizi umani.
La resistenza cardiovascolare si manifesta dopo che il fosfogeno e il sistema di acido lattico del glicogeno entrano in azione, secondo l'Health Guidance. Tecnicamente parlando, la resistenza cardiovascolare si verifica dopo i primi 1,5 minuti di esercizio o attività. Dopo questo periodo di tempo, il corpo deve "trovare la sua energia da altre aree intorno al corpo e quindi trasportarlo nelle aree dove è necessario e ciò avviene attraverso il flusso sanguigno", afferma Health Guidance.
La maggior parte delle volte questa energia si trova sotto forma di grassi o proteine. A questo punto, il corpo usa il proprio combustibile come energia. La resistenza cardiovascolare è generalmente associata a lunghi periodi di attività fisica o sport a lunga distanza, come il nuoto, il jogging o la corsa.
La resistenza cardiovascolare è essenziale per la forma fisica e la salute generale. È anche un indicatore della forza del cuore, che è essenziale quando si verifica l'invecchiamento. Non c'è bisogno di preoccuparsi di correre una maratona per raccogliere i benefici della salute cardiovascolare, comunque. L'American Heart Association suggerisce da cinque a sette sedute di 30 minuti di esercizio cardiovascolare a settimana per aumentare la forza cardiaca e la resistenza cardiovascolare.
