La resistenza aerobica si riferisce alla capacità del corpo di trasportare continuamente ossigeno attraverso i suoi vari sistemi per lunghi periodi di tempo. Mantenendo il flusso di ossigeno, un individuo è in grado di esercitare continuamente per periodi più lunghi di tempo senza logorare.
La resistenza aerobica si basa sui sistemi respiratorio e cardiovascolare del corpo. L'apparato respiratorio è costituito dai polmoni responsabili del trasporto di ossigeno che viene assunto dal naso e dalla bocca al sangue. Il sistema cardiovascolare, che comprende il cuore, le vene e le arterie, fornisce il mezzo attraverso il quale il sangue viaggia attraverso il corpo, fornendo sostanze nutritive e ossigeno.
La resistenza aerobica è importante in tutti gli esercizi e le attività atletiche. Negli sport di resistenza, come la corsa a distanza, il corpo deve essere in grado di fornire sangue e ossigeno costantemente per un lungo periodo di tempo. Per gli sport che richiedono un'azione esplosiva in un periodo di tempo più breve, come il sollevamento pesi o il calcio, la resistenza aerobica aiuta il corpo a recuperare più rapidamente.
La resistenza aerobica può essere migliorata eseguendo qualsiasi esercizio aerobico. Questi esercizi sono in genere eseguiti a un livello di intensità moderato per periodi prolungati. Il principio chiave in questa forma di esercizio è aumentare la frequenza cardiaca in modo coerente per un certo periodo di tempo. Di conseguenza, l'ossigeno viene utilizzato per bruciare grassi e glucosio.
