Secondo l'Huffington Post, gli esercizi che possono creare l'apparenza di gambe più lunghe includono l'equilibrio plié e gli affondi in relevé. Facendo questi esercizi, tonifichi i quadricipiti e li faccia apparire più lunghi.
Secondo l'Huffington Post, un allenamento per allungare l'aspetto delle gambe non dovrebbe richiedere più di 30 minuti. L'allenamento può essere fatto con una sedia per l'equilibrio. L'equilibrio inizia con i talloni uniti. Da lì i talloni sono sollevati dal pavimento con le ginocchia tenute per l'equilibrio. Una sedia può essere utilizzata per l'equilibrio. Il passo successivo è piegare le gambe più lontano, mantenendo la posizione del plié e assicurandosi che le spalle siano sopra i fianchi e che i fianchi siano sopra i talloni. Il passo finale è tornare alla posizione di partenza.
Per iniziare a fare i lunges in relevé, l'Huffington Post istruisce l'attrezzo ginnico ad affrontare una sedia e mette entrambe le mani sulla sedia per bilanciare. Una gamba dovrebbe essere in avanti con il ginocchio sopra la caviglia e l'altra gamba dovrebbe allungarsi dietro il corpo preparandosi per l'affondo. Il piede anteriore è sollevato sulle dita dei piedi in una posizione rilevata con la gamba posteriore che si innalza con un angolo di 90 gradi. Il ginocchio anteriore deve rimanere sopra la caviglia. L'esercizio deve essere ripetuto alternando le gambe.
