Il fitness cardiovascolare è importante per costruire resistenza, incoraggiare una buona salute e mantenere il peso sotto controllo. Praticare regolare allenamento cardiovascolare può anche avere benefici psicologici.
Il fitness cardiovascolare si riferisce a una varietà di attività aerobiche che includono passeggiate, ciclismo, corsa, pattinaggio, nuoto e altro ancora. Tutte queste attività aumentano la resistenza cardiovascolare fornendo al cuore l'energia necessaria per fornire ossigeno a tutto il corpo. Eseguendo regolarmente il fitness cardiovascolare, il cuore diventa più forte, il che si traduce in un miglioramento della salute generale e in una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, l'idoneità cardiovascolare aiuta a prevenire l'obesità, che a sua volta riduce il rischio di sviluppare una serie di altre malattie. Secondo il Centers for Disease Control and Prevention, l'esecuzione regolare del fitness cardiovascolare può anche ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno e alla prostata. Anche il fitness cardiovascolare gioca un ruolo importante nello sviluppo delle ossa e dei muscoli.
Da un punto di vista psicologico, esercitarsi regolarmente può migliorare la capacità di un individuo di concentrarsi sulle attività quotidiane e migliorare la salute mentale e l'umore generale. La ricerca ha anche dimostrato che un'attività fisica regolare può aumentare le possibilità di vivere più a lungo riducendo il rischio di morire precocemente a causa di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
