Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, ogni cellula, organo e tessuto nel corpo umano contiene acqua, il che rende essenziale bere per mantenere la salute su base giornaliera. Bere diversi bicchieri di l'acqua al giorno aiuta il corpo a sostituire l'acqua che si perde dall'eliminazione e dalla sudorazione.
Secondo Web MD, non è necessario bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Questa ben nota raccomandazione non era basata sulla scienza. Tuttavia, per l'uomo medio l'acqua è uguale alla vita. Pertanto, è consigliabile bere acqua ogni volta che una persona si sente disidratata. Poiché il corpo è costituito per il 60% da acqua, è fondamentale sostituire i liquidi persi a causa della normale attività. Sostituire i fluidi è ancora più importante per le persone che svolgono attività fisiche intense. Ad esempio, gli atleti bevono molta acqua e bevande sportive per reintegrare ciò che è perso attraverso il sudore, che mantiene il loro corpo al massimo livello.
Come spiega il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, oltre all'idratazione, l'acqua serve altri scopi importanti come aiutare il corpo a stare a una temperatura confortevole. L'acqua supporta cellule, tessuti e articolazioni mentre aiuta il corpo a correre come una macchina ben oliata. L'acqua è anche necessaria per formare lacrime e saliva.
About.com sottolinea che mangiare frutta e verdura fresca è un altro modo per immettere acqua nel corpo per soddisfare i requisiti minimi giornalieri per un'adeguata idratazione.
