Lo stretching si sente bene per due ragioni: inizia la circolazione sanguigna e rompe le tensioni trasversali dei muscoli, riporta il giornale Sun Sentinel. I muscoli che non sono tesi o che rimangono in un posto rigido per un lungo periodo di tempo si sentirà rigido, dolorante, stretto e addolorato.
I muscoli che non si muovono iniziano a accumulare prodotti di scarto nel sangue, che porta la circolazione del sangue al minimo. Lo stretching sposterà il sangue e ridistribuirà i prodotti di scarto, il che è positivo.
Le fibre muscolari che si creano quando i muscoli si contraggono rimangono, parzialmente, una volta che i muscoli si sono rilassati. Questo è ciò che crea i muscoli tesi. Lo stretching rompe i ponti incrociati, offrendo alle persone una maggiore libertà di movimento e una sensazione generale rilassata e rilassata.
Oltre a sentirsi bene, lo stretching fa bene anche al corpo in quanto crea sicurezza, meno dolore cronico e buona postura, dice la rivista Shape. Questi risultati sono principalmente attribuiti alla circolazione del sangue perché porta a un cervello più ossigenato.
La WebMD afferma che i medici raccomandano di allungare i muscoli per 60 secondi per esercizio e raccomandano lo stretching almeno due volte a settimana indipendentemente dall'allenamento fitness. Per le persone che siedono tutto il giorno al lavoro, i muscoli che si occupano della postura dovrebbero essere allungati su base giornaliera.
