L'iperestensione delle dita dei piedi in entrambe le direzioni fa sì che gran parte del piede si deformi, o si pieghi all'indietro, il che si traduce in un indurimento dei muscoli del piede e in un doloroso crampo muscolare, secondo WebMD. casi estremi possono portare a fascite plantare, avverte la salute quotidiana.
Ci sono alcuni fattori di rischio che rendono una persona più probabile che si verifichino crampi ai piedi quando si piegano le dita dei piedi, osserva WebMD. Questi includono il sovrappeso, indossare scarpe troppo strette o camminare a piedi nudi su superfici dure per lunghi periodi di tempo. Camminare per lunghi periodi in scarpe con suola inflessibile aumenta anche la probabilità di crampi ai piedi.
Everday Health consiglia di rimediare al crampo con un delicato massaggio ai piedi o un bagno in acqua tiepida. Un rimedio casalingo suggerito da WebMD è quello di creare un pacchetto caldo riempiendo un calzino con riso crudo e mettendolo nel microonde per alcuni minuti. Quindi posizionare il calzino pieno di riso sul pavimento e farlo rotolare avanti e indietro lungo la parte inferiore del piede per rilassare i muscoli e alleviare il dolore del crampo. Bere molta acqua; consumo di alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio; e lo stretching aiuta a prevenire i crampi ai piedi.
