I muscoli primari sottoposti alla mossa "impiccata" sono i quadricipiti. Tuttavia, questa mossa colpisce anche i muscoli del polpaccio, dell'avambraccio, del gluteo, del tendine del ginocchio, della zona lombare, della spalla e del trapezio.
Hang cleans combina i movimenti di tre esercizi: l'alzata di spalle, la fila verticale e lo squat frontale. Perché è una miscela complicata, deve essere eseguita con precisione per evitare lesioni. La mossa inizia con il bilanciere appeso alle cosce. Le ginocchia sono piegate, e poi, con una mossa rapida e fluida, il bilanciere si stringe nelle spalle mentre le ginocchia si raddrizzano e l'attrezzo ginnico sale sulle dita dei piedi. I piedi tornano al pavimento e le ginocchia sono flesse in una posizione tozza mentre la barra viene tirata all'altezza delle spalle.
