La luteina offre benefici come il miglioramento dei sintomi della degenerazione maculare e la riduzione del rischio di sviluppare degenerazione maculare correlata all'età, afferma WebMD. Inoltre, la ricerca dimostra che la luteina può ridurre il rischio di sviluppare la cataratta e, se presa costantemente, può migliorare la vista negli anziani con cataratta.
La luteina fornisce benefici antiossidanti per gli occhi e protegge gli occhi dagli effetti dannosi dei radicali liberi. La luteina è un componente dietetico necessario per la visione normale, e le retine degli occhi hanno un'alta concentrazione di luteina in esse. Consumare una dieta che contenga elevate quantità di luteina può anche proteggere dalle malattie cardiovascolari. Almeno uno studio ha dimostrato che le persone con aumentati livelli ematici di antiossidanti, tra cui la luteina, avevano i vasi sanguigni più sani, secondo Shereen Lehman per About.com.
Un livello sufficiente di luteina è generalmente ottenuto attraverso una dieta ricca di frutta e verdura verde, arancio e gialla. La luteina è un carotenoide presente in piante come carote, zucchine, mais, cavoli e spinaci, e i tuorli forniscono una fonte animale di luteina. Gli integratori alimentari possono fornire una fonte di luteina, anche se le fonti vegetali di luteina possono fornire più benefici cardiovascolari al corpo, riferisce Lehman. Tuttavia, gli integratori contenenti luteina possono fornire benefici alla vista.
Le informazioni sul dosaggio per ridurre il rischio di cataratta e la degenerazione maculare correlata all'età sono 6 milligrammi di luteina al giorno, afferma WebMD. Ciò si ottiene attraverso la dieta o l'uso di integratori contenenti luteina; tuttavia, la ricerca scientifica mostra che le persone che consumano da 6,9 a 11,7 milligrammi di luteina al giorno attraverso i mezzi alimentari hanno un rischio ancora più basso di sviluppare cataratta e degenerazione maculare senile.
