Un modo per curare la costipazione negli anziani è una dieta ricca di fibre, afferma il medico di famiglia americano. La maggior parte degli americani mangia circa 5-10 grammi di fibra al giorno, mentre la quantità raccomandata è di 20 a 35 grammi. Gli alimenti ricchi di fibre includono frutta, verdura, crusca di noci e succo di prugna. È meglio aumentare lentamente l'assunzione di fibre di circa 5 grammi al giorno.
L'esercizio fisico è un altro fattore importante nella prevenzione della costipazione negli anziani, riporta il rapporto di un medico di famiglia americano. Sebbene l'esercizio fisico non sia un trattamento comprovato per la stitichezza, diversi studi dimostrano che le persone che sono più attive diventano stitiche molto meno spesso di quelle che non lo sono. Anche l'allenamento intestinale è importante, perché le persone che hanno movimenti intestinali regolari di solito defecano alla stessa ora ogni giorno. È meglio cercare di liberarsi da soli ogni giorno subito dopo il risveglio o 30 minuti dopo aver mangiato, quando l'attività intestinale è massima.
Molte condizioni mediche causano stitichezza o lo rendono più grave, quindi una persona anziana che è cronicamente costipata dovrebbe visitare il suo medico per un controllo, spiega il medico di famiglia americano. Alcuni farmaci, tra cui farmaci antidolorifici, antidepressivi, antiacidi e diuretici, causano anche stitichezza. L'arresto o la riduzione della dose di questi tipi di medicinali, con l'approvazione del medico della persona, a volte aiuta pure.
Gli integratori di fibre da banco come Citrucel, Fibercon e Metamucil sono un'altra opzione per il trattamento della stitichezza negli anziani, consiglia il medico di famiglia americano. Questi integratori agiscono come lassativi aumentando la massa delle feci.
