Livelli sani di colesterolo LDL e HDL sono inferiori a 100 per LDL e più di 40 per HDL, secondo MedlinePlus. Più basso è il livello LDL, meglio è. Più alto è il livello HDL, meglio è.
Il colesterolo a bassa densità (LDL) è il colesterolo cattivo che contribuisce all'accumulo di placca e blocco delle arterie. Un livello inferiore a 100 è ottimale per la salute del cuore, un livello da 100 a 129 è al di sopra del livello ottimale, e un livello di 130 a 159 è al limite alto, dice MedlinePlus. Un livello di LDL compreso tra 160 e 189 è alto e un livello di 190 o più indica un rischio molto elevato di malattie cardiovascolari.
Il colesterolo ad alta densità (HDL) è il colesterolo buono che aiuta a rimuovere il colesterolo dalle arterie ed è importante per la salute del cuore. Un livello inferiore a 40 indica un rischio maggiore per le malattie cardiache, mentre un livello di 60 o superiore è considerato ottimale per proteggere dalle malattie cardiache, dice MedlinePlus. Un'attività fisica regolare può aiutare a ridurre il colesterolo LDL e aumentare i livelli di colesterolo HDL. Ridurre l'assunzione di grassi saturi nella dieta e mantenere un peso sano può anche aiutare a ridurre il colesterolo LDL, aumentare il colesterolo HDL e ridurre il rischio di malattie cardiache.
