Le scelte alimentari per una dieta a 900 calorie comprendono frutta, petto di pollo senza pelle, verdure, tonno e yogurt. Le dimensioni delle porzioni devono essere tenute piccole e il dieter deve bere molta acqua. Dovrebbe anche consultare il suo medico prima di iniziare la dieta.
Meno di 1.000 calorie al giorno è in genere sufficiente per una persona con una piccola cornice che non è fisicamente attiva. Tuttavia, piani dietetici a basso contenuto calorico possono aiutare le persone obese a perdere peso velocemente e in sicurezza. Un programma di dieta a 900 calorie non dovrebbe essere continuato per un periodo di tempo prolungato a meno che un medico lo raccomandi.
Una dieta equilibrata è importante anche quando si limitano le calorie. Programmi dietetici ipocalorici come Medifast 5 e 1 o Optifast possono aiutare un dieter a ottenere i corretti nutrienti giornalieri.
Un piano alimentare per una dieta a basso contenuto calorico comprende solitamente colazione, pranzo, cena e uno spuntino che può verificarsi tra o dopo i pasti. Gli snack includono una manciata di mandorle, 1 tazza di frutta a fette o 2 tazze di popcorn. Le idee di pasto includono farina d'avena con una mela grattugiata, un uovo strapazzato su un pezzo di pane tostato, un frullato di banana, un'insalata o un tortino di hamburger.
Ridurre troppo le calorie può causare effetti collaterali, come affaticamento, stitichezza, nausea e diarrea. La rapida perdita di peso può anche causare calcoli biliari.
