Quali sono le cause delle voglie?
Circa il 50-90% delle donne incinte bramano cibi specifici, osserva la National Library of Medicine National Institutes of Health degli Stati Uniti. Tuttavia, gli esperti non sanno perché alcune donne in gravidanza bramano gli alimenti con gusto, consistenza, colore o sapore specifici. Generalmente, le voglie durante la gravidanza sono causate da cambiamenti ormonali e fisici causati dallo sviluppo del feto.
Voglie e avversioni alimentari iniziano durante il primo trimestre a causa della prima ondata di ormoni che entrano nel flusso sanguigno. Le voglie possono essere i primi segni di gravidanza. Non dovrebbero essere causa di allarme a meno che le voglie siano per articoli non alimentari come la sporcizia. Le voglie di solito scompaiono entro il quarto mese di gravidanza.
A volte, il corpo desidera ardentemente ciò di cui ha bisogno e respinge gli alimenti che non sono molto utili. Tuttavia, questa teoria non spiega un'avversione verso cibi sani. Le avversioni alimentari durante la gravidanza possono influenzare la dieta delle donne in gravidanza. Pertanto, le donne incinte con voglie di cibo forte e avversioni per trovare sostituti sani di alimenti respinti, la Food Insight consiglia. In alcuni casi, i farmaci possono essere prescritti per controllare le voglie e le avversioni.
NPR fornisce i seguenti suggerimenti per controllare il desiderio di cibo durante la gravidanza:
- Mangia con moderazione per mantenere una dieta equilibrata
- Crea distrazioni dedicandoti ad attività come camminare e leggere
- cedere alle voglie ma mangiare cibi sani più tardi per compensare
- Consultare un medico per fornire soluzioni per le voglie malsane in quanto queste voglie sono spesso causate da carenze nutrizionali
- Mantenere una dieta sana ed equilibrata e fare abbastanza esercizio
Alimenti da evitare
Anche se le voglie possono essere molto forti durante la gravidanza, le donne in attesa devono evitare di mangiare quantità eccessive di cibi malsani, come patatine fritte, patatine fritte, torte e cioccolatini, consiglia l'Organizzazione per la sicurezza alimentare. Tali alimenti dovrebbero essere consumati con moderazione. Altri elementi da evitare includono:
- Alcolici
- Frutta e verdura crude non pulite o non trattate
- Formaggio
- Carne cruda, uova e pesce
- Latte non pastorizzato
- Tisane
- Arachidi, a causa di possibili reazioni allergiche
Le voglie sono al loro apice durante il secondo trimestre e diminuiscono nel terzo trimestre. Tuttavia, alcune donne possono avvertire voglie anche dopo il parto.
Le avversioni alimentari sono l'opposto delle voglie di cibo. Molte donne incinte provano avversione per la carne, che è uno degli alimenti più popolari negli Stati Uniti, osserva Healthline. La carne esaspera la nausea mattutina.
Come i Cravings influenzano la Dieta Alcune delle voglie più comuni durante la gravidanza includono voglie per gelato, agrumi, cibi piccanti e cibi ricchi di carboidrati, secondo la rivista Parents. Alcune donne bramano determinati farmaci durante la gravidanza, che possono essere dannosi per il feto. Si consiglia a queste donne di consultare un medico per aiutarle ad affrontare le voglie pericolose. Le voglie di sale, grassi e carboidrati non sono pericolose finché è solo un desiderio a breve termine. Tuttavia, il consumo eccessivo di grassi, zuccheri e sostanze chimiche può causare complicazioni durante o dopo il parto, osserva il Congresso americano di ostetrici e ginecologi.
Nonostante le donne in gravidanza provino voglie, è importante che mantengano una dieta equilibrata perché il feto in via di sviluppo dipende interamente dalla madre per i suoi bisogni nutrizionali. Le donne in gravidanza con una dieta bilanciata spesso sperimentano meno complicazioni con lo sviluppo dei loro bambini nell'utero.
