Gli uomini devono correre per circa 25 miglia al giorno e le donne devono correre 21 miglia al giorno per perdere 15 libbre in un mese. Basate sulle cifre di Runners World, queste cifre presuppongono che le persone corrono cinque giorni alla settimana e non stanno apportando altri cambiamenti nello stile di vita.
Secondo Runners World, uno studio del 2004 ha rilevato che, in media, gli uomini bruciano 124 calorie mentre corrono per un miglio, mentre le donne bruciano 105 calorie. Secondo la Mayo Clinic, 1 libbra di grasso equivale a 3.500 calorie. Di conseguenza, una persona ha bisogno di bruciare un ulteriore 52.500 calorie in un mese attraverso l'esercizio o ridurre l'apporto calorico di quella cifra per perdere 15 sterline.
