La persona media percorre approssimativamente dai 3.000 ai 4.000 passi al giorno, il che equivale a circa 2 miglia al giorno. Per ottenere la giusta quantità di esercizio, almeno 10.000 passi al giorno o intorno 5 miglia, sono necessari.
Per incorporare 10.000 passaggi in una routine quotidiana, i camminatori dovrebbero iniziare ad indossare i pedometri per misurare i passaggi quotidiani. Possono potenzialmente aggiungere passaggi parcheggiando ulteriormente dalla porta o più lontano nel parcheggio. Un individuo può anche andare al bus o al lavoro invece di guidare o portare il cane a fare una passeggiata nel quartiere ogni notte. Altri 1.000 passaggi equivalgono a una camminata di 10 minuti.
