Secondo Men's Health, un uomo adulto fisicamente in forma dovrebbe essere in grado di esercitare una sola pressione sul proprio peso corporeo; come regola generale, i test di fitness giovanile non includono esercizi di sollevamento pesi.
L'American College of Sports Medicine incoraggia i bambini e gli adolescenti ad impegnarsi in allenamento per la forza. Tuttavia, avverte che l'allenamento per la forza per questi gruppi di età non riguarda il sollevamento di quantità massime di peso o il tentativo di costruire grandi muscoli. Invece, dovrebbe far parte di un programma completo di allenamento per il fitness destinato ad aiutare lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico. L'allenamento di forza con pesi pesanti dovrebbe essere evitato per ridurre il rischio di lesioni alle placche di crescita.
