La creatina rimarrà nel sistema tra 2 e 3 settimane dopo aver smesso di prenderla. La creatina è un acido organico costituito da amminoacidi che trasporta energia extra alle cellule del corpo.
La creatina può essere assunta in polvere o in pastiglie e ha dimostrato di aiutare gli atleti con allenamenti intensi. Come fornisce più energia al corpo, aumenta la durata degli allenamenti e aumenta di conseguenza la massa muscolare più velocemente.
La creatina è composta da tre aminoacidi, arginina, glicina e metionato. Questi sono naturalmente presenti nel corpo e in alcuni alimenti. Agnello, vitello, pollo, tacchino e selvaggina sono buone fonti per coloro che non vogliono prendere un supplemento, secondo Naturalnews.com.
