Qualcuno che mangia cibi pesanti, zuccherati o piccanti dovrebbe aspettare da 4 a 6 ore prima di andare a dormire se soffre di insonnia, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. Gli individui che sono preoccupati di mettere a peso può andare a dormire in qualsiasi momento.
Le persone che soffrono di cattive abitudini di sonno possono scoprire che aspettare da 4 a 6 ore dopo aver mangiato un pasto pesante, zuccherato o piccante le aiuta a dormire meglio. Inoltre, potrebbero voler prendere in considerazione la possibilità di evitare alcol e caffeina durante questo periodo.
Alcune persone credono che mangiare troppo vicino al momento di coricarsi rende più difficile la perdita di peso. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di questo, afferma WebMD. Poiché l'aumento di peso non funziona intorno a un orologio di 24 ore, va bene mangiare vicino al momento di coricarsi. Quante persone impiegano in un periodo rispetto a quanta energia consumano determina invece la perdita di peso e guadagna.
Le persone che vogliono mangiare vicino al momento di coricarsi possono trovare più facile mangiare uno spuntino leggero. Mangiare troppo prima di dormire può causare sensazioni gonfie e scomode che, a loro volta, rendono più difficile dormire. Inoltre, può esacerbare i sintomi di condizioni come il reflusso acido, che peggiora quando qualcuno si sdraia dopo aver mangiato un pasto pesante.
