Gli adulti possono assumere la valeriana da una a due ore prima di dormire. Può essere assunto fino a tre volte al giorno, con la dose finale presto prima di coricarsi, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.
Potrebbe essere necessario assumere la valeriana per 2-6 settimane fino a quando il sonno non migliora e i suoi effetti completi potrebbero non essere percepiti per alcune settimane. Altre erbe sedative come il luppolo e la melissa sono spesso combinate con la valeriana per curare l'insonnia. Consultare un medico prima di dare la valeriana a un bambino. La dose normale di valeriana per l'insonnia è di 300 a 900 milligrammi in forma di compresse, come affermato dalla American Cancer Society. Per stress e ansia, la dose raccomandata è da 50 a 100 milligrammi da assumere due o tre volte al giorno. In alcuni casi si consigliano da 200 a 400 milligrammi.
