Secondo T Nation, i push-up sono un ottimo esercizio per lavorare su diverse regioni muscolari, tra cui l'addome, le braccia, il torace e la schiena. A seconda del tipo e della forma del push-up eseguito , vengono lavorati diversi gruppi muscolari e muscoli stabilizzanti.
N nazione afferma che durante l'esecuzione di flessioni, il retto addominale lavora per aiutare a prevenire il cedimento dei fianchi, mentre i muscoli obliqui lavorano per prevenire lo spostamento laterale e la torsione. Anche le posizioni delle mani diverse svolgono un ruolo importante. Ad esempio, unendo le mani per formare una base più stretta, i tricipiti e i muscoli pettorali possono attivarsi di più. Alternare le mani su una palla svizzera o di Bosu rappresenta la sfida più grande per il muscolo retto dell'addome e per i muscoli obliqui.
