Le persone possono allenare braccia e gambe nello stesso giorno. Si consiglia di evitare di lavorare gli stessi muscoli per due giorni di seguito.
I muscoli hanno bisogno di riposo per diventare più forti. Le braccia e le gambe funzionanti nello stesso giorno vanno bene fintanto che le persone ricordano quali muscoli hanno esercitato. Molte persone hanno un giorno designato per braccia e gambe per ridurre le possibilità di lavorare gli stessi muscoli per due giorni di seguito. Per evitare la ripetizione, la Mayo Clinic suggerisce di lavorare su tutti i principali gruppi muscolari due o tre volte alla settimana o di pianificare allenamenti quotidiani per gruppi specifici di muscoli.
