Per un sollievo immediato, le persone possono applicare calore alla parte bassa della schiena per brevi periodi di tempo, nota Mayo Clinic. Il calore stimola il flusso sanguigno e rilassa i muscoli nella parte bassa della schiena. I farmaci, come il paracetamolo, l'ibuprofene e il naprossene, forniscono anche sollievo a breve termine per il dolore alla schiena da lieve a moderato.
Quando il ghiaccio viene applicato entro le prime 48 ore dopo una lesione, può ridurre l'infiammazione e il dolore nella zona lombare, spiega WebMD. Tuttavia, le persone dovrebbero applicare ghiaccio e calore non più di 20 minuti alla volta. Alcune persone trovano sollievo attraverso l'esercizio, riferisce la Mayo Clinic. Lo yoga, per esempio, comporta pose, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento che possono fornire benefici. Se i muscoli tesi sono da biasimare, il dolore lombare può essere alleviato con la massoterapia.
A volte il dolore lombare è un sintomo di un disturbo nervoso. Se il dolore lombare persiste più a lungo di qualche giorno o continua a ferire quando una persona sta riposando, dovrebbe cercare assistenza medica, raccomanda WebMD. Altre cose da tenere d'occhio sono l'intorpidimento alle gambe e l'incontinenza.
I cambiamenti dello stile di vita possono impedire il verificarsi di dolore alla schiena. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, l'esercizio fisico può rafforzare i muscoli della zona lombare e dell'addome e migliorare la flessibilità. Un peso sano e una postura corretta prevengono anche i problemi alla schiena.
