Per perdere peso durante il sonno, mangiare le proteine prima di andare a letto per aumentare il metabolismo. Abbassa il termostato per bruciare più grasso della pancia ed elimina la luce dalla stanza per aiutarti a ottenere un sonno più profondo.
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Mangia proteine prima di coricarsi
Inizia la routine della buonanotte consumando circa 30 grammi di proteine. Un frullato di proteine che contiene siero o caseina è un modo semplice per ottenere la quantità necessaria di proteine prima di andare a dormire. La proteina aiuta ad aumentare il tasso metabolico a riposo e brucia più calorie mentre dormi.
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Abbassa il termostato
Dopo aver scuotito la proteina, abbassa il termostato o accendi il condizionatore per mantenerlo fresco mentre dormi. Le temperature fredde attivano l'attività del grasso bruno, che ti tiene al caldo bruciando il grasso dello stomaco. Per i migliori risultati, mantieni la temperatura della tua camera da letto a 66 gradi o meno.
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Spegni tutte le luci
Le luci delle luci notturne, dei dispositivi elettronici o della televisione interrompono i cicli naturali del sonno e inibiscono il sonno della buona notte. Spegni tutte le luci e rimuovi i dispositivi elettronici dalla tua stanza. Tieni la camera da letto più buia possibile per indurre un sonno più profondo, che aiuta il tuo corpo a bruciare più calorie e a perdere peso.
