Un bambino di 12 anni può essere in grado di ottenere un six-pack con un intenso esercizio fisico e una dieta specificamente studiata per la costruzione della massa muscolare, tuttavia, a causa delle differenze ormonali tra i 12 anni e gli adulti, la costruzione di una massa muscolare significativa non è possibile per la maggior parte dei bambini.
Ci sono due ormoni che sono essenziali per la costruzione di massa muscolare - testosterone e ormone della crescita umano. Entrambi questi ormoni sono presenti negli adulti. I bambini di entrambi i sessi hanno il testosterone e l'ormone della crescita umano, ma questi ormoni sono presenti in quantità molto inferiori rispetto agli adulti. Come dettagliato su Scooby's Workshop, tra i 9 e i 13 anni, il livello di testosterone in un ragazzo aumenta da circa il 10% al 75% della quantità massima di testosterone che avrà da adulto. Secondo Kid's Health, una dieta ricca di proteine può aiutare i bambini ad acquisire forza muscolare, ma è difficile guadagnare massa muscolare a questa età. Oltre alla mancanza di testosterone, la struttura scheletrica del bambino continuerà a svilupparsi e crescere fino a più tardi nella sua adolescenza, quindi un allenamento con i pesi così significativo può affaticare e persino danneggiare uno scheletro ancora in crescita. Il periodo ottimale per guadagnare massa muscolare è tra i 15 ei 25 anni.
