Mantenere una dieta sana è essenziale quando si tratta di ottenere un pacchetto di sei. Gli alimenti a basso contenuto di grassi, così come i cibi naturali, sono i migliori. Dare ai muscoli addominali il tempo di rilassarsi tra un allenamento e l'altro aiuta a guarire e ripristinare i muscoli. Ciò consente al six pack di formarsi naturalmente senza causare sforzi inutili al corpo. Una varietà di esercizi, non solo crunch e sit-up, aiuta a modellare tutti i muscoli nella zona addominale.
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Segui una dieta sana
Una dieta ricca di carni magre, frutta, verdura e cereali integrali contribuirà a ridurre il grasso corporeo. Questo rende più facile per il corpo formare gli addominali scolpiti. Una dieta ricca di proteine aumenta la massa muscolare e aiuta il corpo a bruciare i grassi. Il tuo corpo brucia una notevole quantità di calorie abbattere le proteine. Quando il grasso corporeo diminuisce, è più facile vedere e scolpire i muscoli addominali.
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Evita allenamenti addominali ogni giorno
È meglio lavorare i muscoli addominali due o tre volte alla settimana. Questo dà ai muscoli i tempi per crescere e riparare. Allenare altri gruppi muscolari, come il torace, le gambe e le braccia, quando non si lavora sugli addominali può aiutare a creare un fisico tonico.
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Aggiungi un po 'di varietà al tuo allenamento
Fai molto di più di sit-up e scricchiolii quando lavori verso un six pack. Aggiungi esercizi come solleva la gamba appesa e scricchiolii in bicicletta per allenare i muscoli laterali e inferiori del torace.
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Mangia i carboidrati dopo aver lavorato
Mangiare carboidrati come pasta e pane integrale è essenziale dopo un allenamento addominale. La farina d'avena e le patate dolci sono alimenti essenziali per fornire energia anche al tuo corpo. Se mangi questi alimenti dopo aver lavorato, è meno probabile che si trasformino in grasso nel tuo corpo. Bodybuilding.com consiglia di assumere una porzione moderata di carboidrati e una o due tazze di verdura ad ogni pasto.
