Puntare su un'area specifica del corpo per l'esercizio fisico non porterà a un pacchetto di sei, soprattutto per l'esercizio a breve termine. Mentre l'esercizio fisico è benefico, non è l'unico componente di creare il corpo ideale e un pacchetto di sei definito. La visibilità di un nucleo ben sviluppato dipende in gran parte dalla dieta e una confezione da sei può essere visibile con una dieta appropriata, una routine di allenamento diversa e se i livelli di grasso corporeo sono abbastanza bassi.
Molte persone credono che mirare ai muscoli addominali eseguendo solo scricchiolii porterà alla fine a una confezione da sei, ma poiché il corpo umano è complesso, ci sono molti passi da fare per raggiungere il fisico ideale. L'idea della rimozione del grasso spot - eseguendo un esercizio per rafforzare quel particolare gruppo muscolare - produrrà risultati scarsi o nulli per la stragrande maggioranza delle persone. Le persone con diversi tipi di corporatura e salute fisica generale che hanno obiettivi e aspettative di fitness diversi devono anche considerare il loro tipo di corpo ideale.
Mentre gli esercizi addominali sono davvero importanti e non devono essere ignorati, la routine ideale per ottenere un pacchetto di sei visibile è eseguire un mix di esercizi di forza ed esercizi cardiovascolari mirati a tutte le aree del corpo, oltre a consumare una dieta sana per livelli più bassi di grasso corporeo. Il riposo durante qualsiasi regime di allenamento è anche una componente vitale e un eccessivo esercizio fisico può causare dolori muscolari, affaticamento e talvolta lesioni.
