La rivista Men's Fitness dice che fare sit-up e un numero infinito di crunch non produce un look da sei pacchi. La rivista Men's Health offre un piano per ottenere un look da sei pack in 4 settimane, ma i sit-up non sono raccomandati come uno degli esercizi da usare per ottenere un look da sei paia. Muscolo e amp; La forza dice che ridurre il grasso corporeo, non fare esercizi per i muscoli addominali, è la chiave per acquisire un aspetto da sei pack.
Come spiega Men's Fitness, ognuno ha una confezione da sei; nella maggior parte delle persone, non è visibile perché è nascosto sotto uno strato di grasso corporeo. Dieta e nutrizione sono la chiave per rivelare il six-pack. Men's Fitness suggerisce di fare esercizi di allenamento ad intervalli ad alta intensità per bruciare calorie, e suggerisce anche di tagliare pane, pasta, soda e birra dalla dieta. Muscolo e amp; La forza dice che gli addominali sono fatti in cucina, non in palestra. Il grasso corporeo deve essere ridotto a circa il 6% per rivelare il look da sei pack negli uomini.
Il programma della rivista Men's Health per ottenere un look da sei paia in 4 settimane enfatizza una dieta rigorosa come chiave per rivelare i muscoli addominali. Gli esercizi suggeriti, che non includono i sit-up, includono un numero di esercizi composti per tutto il corpo che bruciano molte calorie. La routine richiede anche esercizio aerobico per bruciare ancora più calorie.
