Tra 10 e 25 ripetizioni di sit-up dovrebbero dimostrarsi efficaci per la maggior parte delle persone. Il numero di sit-up che dovresti fare in un giorno dipende dalla forza fisica e dal livello di resistenza di una persona.
Durante la terza o la quarta ripetizione dell'esercizio, i sit-up dovrebbero essere notevolmente più difficili. Una sensazione di stanchezza è un segno che l'esercizio sta effettivamente lavorando i muscoli addominali. Pertanto, la quantità di sit-up deve essere regolata periodicamente in base alla tolleranza muscolare. Anche la tecnica corretta quando si fanno sit-up è importante per massimizzare l'efficacia. Il corpo dovrebbe essere su una superficie piana con le ginocchia a 90 gradi. I piedi dovrebbero essere appoggiati a terra e le mani dovrebbero essere sotto il mento o vicino alle orecchie prima di iniziare i sit-up.
