Secondo Brian Mackenzie per Sports Coach, il sistema scheletrico risponde all'esercizio aumentando la forza e la flessibilità dei muscoli. Esercitare regolarmente migliora l'equilibrio del corpo e il tono muscolare e facilita la pressione all'interno delle articolazioni. Questo riduce il rischio di malattie all'interno dei sistemi scheletrico e muscolare.
L'esercizio causa stress meccanici all'interno del sistema scheletrico. Ciò coinvolge la trazione del muscolo scheletrico nei punti di inserimento e di origine, determinando un aumento della dimensione e della densità dell'osso in queste aree. L'impatto significativo dell'esercizio sul sistema scheletrico è riportato tra sollevatori di pesi, atleti di endurance e calciatori, nota Mackenzie.
L'immobilizzazione delle parti del corpo in caso di lesioni da fratture porta a una riduzione della densità ossea. Ciò è causato dalla mancanza di stress meccanico sul sistema scheletrico. L'esercizio fisico riduce la suscettibilità alle fratture ossee poiché rafforza i tessuti molli che supportano il sistema scheletrico. L'esercizio tra i bambini deve essere monitorato perché le ossa in via di sviluppo di un bambino non possono sopportare un sacco di stress meccanico. Esercitare senza prendere abbastanza vitamina D e calcio porta alla perdita di densità ossea. L'invecchiamento colpisce anche i sistemi scheletrici attraverso la perdita di calcio che porta all'osteoporosi. Secondo Mackenzie, è importante consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi per prevenire lesioni al sistema scheletrico.
