Il processo per ridurre le dimensioni dei muscoli del polpaccio di una donna dipende dall'attuale livello di attività della donna, dalla dieta e dal tipo di corpo. Secondo la rivista In Shape, se i vitelli sono grandi a causa di una routine di allenamento come la corsa o allenamento con i pesi, una persona deve modificare o cambiare completamente il suo allenamento. Le donne naturalmente muscolose possono impiegare tecniche di allungamento muscolare e cambi di dieta per sbarazzarsi dei polpacci troppo muscolosi.
I corridori che desiderano ridurre i loro grandi polpacci devono passare a una routine di esercizi diversi, ad esempio il nuoto o l'allenamento in circuito, evitando routine di esercizi che costruiscono massa. L'allenamento che comporta alte ripetizioni e carichi di peso ridotto è meno probabile che aumenti la massa rispetto alla corsa o al tradizionale allenamento con i pesi. Un altro modo per ridurre la maggior parte dei muscoli del polpaccio è allungare le fibre muscolari con yoga, rulli di schiuma o routine di stretching. I cambiamenti di dieta che riducono l'accumulo di grasso aiutano a far apparire i muscoli del polpaccio voluminosi. Quando meno grasso viene immagazzinato nelle fibre muscolari, la dimensione complessiva è ridotta. Quando le atlete si concentrano sull'alterazione del rapporto tra le fibre muscolari lombari voluminose e le fibre muscolari a contrazione rapida più compatte, il risultato estetico è visibile.
